DETECCIÓN DEL SOBREENTRENAMIENTO

En ocasiones, la falta de mejora o el estancamiento en los resultados deportivos está motivada por el sobreentrenamiento. Se trata de un estado temporal (ajeno a enfermedad o lesión) que provoca una pérdida del rendimiento deportivo (González-Boto, R., Salguero, A., Tuero, C. & Márquez, S., 2009).

Como entrenadores, poder detectar de forma prematura un incremento en los niveles de estrés o problemas en la fase de recuperación ha sido siempre una difícil tarea.

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"... poder detectar de forma prematura un incremento en los niveles de estrés o problemas en la fase de recuperación ha sido siempre una difícil tarea."

La medición, distribución y equilibrio de las cargas de entrenamiento son aspectos a tener en cuenta para la mejora del rendimiento deportivo a todos los niveles.

En ocasiones, los horarios de entrenamiento han de adaptarse a situaciones excepcionales (y no tan excepcionales). Así, las cargas de entrenamiento y su periodo de recuperación pueden verse afectadas  por causas de cualquier índole.

Llevar un registro del estrés y de la recuperación (tanto el específico de la actividad deportiva como el que conllevan las actividades académicas o laborales) puede ofrecer información al entrenador para reajustar las cargas y que estas tengan el efecto deseado.

REFERENCIA

Kellman & Kallus (2000) han desarrollado una batería de tests para medir la frecuencia de los síntomas de estrés y de las actividades asociadas con la recuperación, y poder detectar así indicios de sobreentrenamiento.

Dicho test ha sido validado y traducido al español (González-Boto et al., 2009) y al portugués (Costa, L.O.P. & Samulski, D. M., 2005).

RESTQ-CUEST

La aplicación gratuita RESTQ-CUEST está disponible en la Google Play y en la App Store.

Puedes probarla sin necesidad de contraseña. Tiene las funciones del test activadas, aunque no guarda los registros.

En la versión completa (con contraseña) permite guardar los datos y se muestran en una gráfica.

La aplicación está en español, portugués e inglés.

Para acceder a la versión completa y entrar en el proyecto, envía un mensaje a través de la APP (en la pantalla de inicio) o rellena y envía el siguiente cuestionario.